Ioga e meditação como prática para aumentar a produtividade

Ao se pensar em ioga e meditação, uma coisa salta à mente: fazer nada em uma posição impossível. Normal pensar isso, são imagens como a foto acima que nos vem à cabeça e não é possível observar qualquer atividade por parte do praticante, mesmo em um vídeo. É comum pensar assim, mas é um erro. A ioga é um conjunto de práticas psicofísicas e ritualísticas que tem como objetivo final o samádi, ou seja, a total parada da atividade cerebral. 

Mas como? Eu paro de pensar? Sim, o objetivo final é esse. Com a mente e corpo limpos e puros, você seria, então, capaz de se desenvolver mais após a prática e acordar do nosso eterno estado de letargia perante a vida. Tudo isso na teoria. Na prática? Na prática a meditação e ioga são capazes de produzir relaxamento intenso e exercitar o corpo de forma não agressiva e até prazerosa. 

Um corpo forte, preparado para o desgaste físico da rotina de trabalho, e uma mente descansada e atenta são um diferencial e tanto no universo estressado e exigente do mercado de trabalho. Isso significa que o dia vai começar com mais energia mental e disposição física, vai se desenrolar sem você se arrastar entre uma reunião e outra e vai se encerrar com a certeza de que você fez o seu melhor a cada momento. 

Alguns ponto importantes a conhecer da prática são:

• Yamas: viver seguindo um padrão de conduta moral e ético na vida
• Nyama: autodisciplina e ações positivas
• Ásanas: posturas físicas e a busca do equilíbrio entre mente, corpo e espírito
• Pranayamas: controle da respiração em busca da estabilidade
• Pratyahara: mergulho na consciência, aspectos internos em busca da meditação
• Dharana: estado de concentração sobre algo para realizar o processo meditativo
• Dhyana: meditação, estado de contemplação

E como começar? Primeiro, é importante estabelecer algum tipo de acompanhamento para evitar lesões e problemas maiores do que os que você já tem. Algumas academias e centros culturais oferecem aulas de ioga até mesmo de graça, basta procurar uma que possua horários cômodos e que esteja próxima de seu itinerário. Você pode pesquisar qual linha de prática iogue se encaixa mais com o seu perfil mas, em geral, as aulas para iniciantes são de hatha ioga. 

Em nenhum caso vai seer necessário um grande investimento em material. É preciso ter um tapete macio que pode ser próprio para ioga e custar pela especificidade mas que pode ser um tapete de EVA comprado a metro em lojas de material descartável. Se você for praticar em casa até mesmo um edredom dobrado ao meio faz as vezes de tapete, enquanto as roupas só precisam ser confortáveis e permitir que você se mova. 

Comprometa-se com o bem-estar do "estilo iogue" e estabeleça novos parâmetros para a sua rotina. Limite os dias de consumo de álcool, evite o fumo (se possível, pare de fumar. Não há benefício nesta prática que também prejudica o bolso) e coma melhor. Faça opções assertivas no seu dia e se orgulhe disso. As escolhas boas sempre geram grandes frutos. Opte pelas escadas sempre que possível, ande ou pedale em vez de usar o carro, beba água em abundância e sorria. Sorrir é uma prática transformadora, se você der uma chance.

Abaixo compartilho alguma pequena fonte de inspiração para que seu primeiro contato com a ioga possa ser pessoal e livre de olhares curiosos que podem te deixar encabulado. São posturas simples e fáceis de atingir. A respiração ideal é lenta e comprida, com pausas ao expirar e inspirar. Acima de tudo o mais, a respiração deve ser natural, não se force a nada incômodo.

Namaste,

Carol Chilinque Self-Coaching

Curtiu? Compartilhe este post!

Siga o Blog e acompanhe o melhor conteúdo da internet!