Em geral, somos pouco preocupados com a nossa saúde física mas nos interessa muito estar apresentáveis em nossos trajes de banho. Toda a dedicação que temos com o nosso corpo se resume a ter um corpo que agrade aos olhos mas é preciso mais do que isso. O corpo também adoece e precisa de cuidados que não tem qualquer relação com a sua estética.
Exercícios aeróbicos não têm como objetivo a perda de peso, embora possam ter este efeito. Eles objetivam uma melhora no potencial aeróbico, na disposição para passar pelas horas de trabalho e lazer. Visam melhorar o condicionamento do sistema cardio-vascular e proporcionar uma vida mais longa e saudável, livre da fadiga e respiração cortada.
O alongamento pode ser uma forma adequada de cuidar das articulações após a prática de exercícios intensos, mas os benefícios que apresenta vão muito além disso. Trazem relaxamento imediato para o corpo e mente, combatem dores musculares e melhoram a postura. Um bom alongamento é capaz de trazer até melhorias na concentração, se combinado com uma respiração regrada e profunda.
Os exercícios laborais são uma boa prática para o ambiente de trabalho pois ajudam a manter o corpo saudável mesmo depois de longas horas de prostração. Isso garante que dores relacionadas a posturas viciadas ou incorretas não vão incomodar após o expediente.
Complementar da ginástica laboral, a ergonomia é outra parte importante da equação que rege a nossa saúde física enquanto exercemos nossas funções. Estabelece normas para postura corporal e uso de equipamentos durante o expediente. Altura da cadeira, suporte de braços, tela de computador, salto dos calçados, o tipo de roupa a ser utilizado, iluminação e tudo mais que possa trazer conforto para você e sacrificar menos o seu corpo.
Ao longo dos anos em uma mesma função, o corpo pode desenvolver doenças relacionadas ao esforço repetido ou à pratica de movimentos errados, não-ergonômicos. Isso tudo é o que a ergonomia aplicada ao ambiente de trabalho tenta evitar. Menos dor, menos afastamentos, mais produtividade.
Normalmente um profissional de segurança do trabalho faz este tipo de avaliação dos equipamentos, mas profissionais da área de educação física e fisioterapia também são instruídos neste assunto durante a sua graduação, sendo capazes de orientar empregados e empregadores sobre equipamentos e posturas.
Carol Chilinque Self-Coaching
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