Quem nunca passou por momentos de desespero durante o trabalho ao perceber que o hálito já estava insuportável e nem bala deu jeito? Vamos lá, levante a mão! Possível que já tenha acontecido com todo mundo.
Na escola eu corria constantemente para a cantina para comprar incontáveis tubos de Halls logo antes da saída. A hora da saída é relevante nisso tudo, por isso foi mencionada. Uma das causas de halitose são os longos períodos sem se alimentar. É ai que o problema começa...
Trabalhando, necessariamente passamos por longos períodos de jejum, o que leva o nosso sistema digestivo a desacelerar, produzindo menos saliva, por exemplo. A boca ressecada permite que a saburra lingual (placa esbranquiçada ou amarelada que se encontra na parte do fundo da língua que é formada por bactérias) se desenvolva excessivamente.
Neste ponto vale lembrar da importância de se manter hidratado ao longo do dia, consumindo água em pequenas quantidades e de forma continua. Um corpo hidratado funciona em sua melhor forma, inclusive no que concerne à digestão. Para ler o post sobre consumo de água ao longo do dia e no trabalho, clique aqui.
Voltemos aos períodos de jejum... O que se pode fazer em relação a isso? Organizar os horários para que, entre três e quatro horas, uma pausa seja feita para se alimentar. Ainda que seja uma barra de cereal ou dois biscoitos de água e sal, alguma coisa tem que ser ofertada ao estômago para que se ocupe de algo além da 'autofagia'. rs É brincadeira, mas é sério.
Mas os problemas não provenientes da boca somam menos de cinco por cento dos casos de mau hálito. Os casos mais comuns são cáries, problemas na gengiva, próteses mal adaptadas e feridas na boca. Tudo que ofereça terreno fértil para a proliferação de bactérias. Sim, elas são as grandes responsáveis pelo odor inconveniente.
Em alguns poucos casos, o mau hálito pode ser sinal de um problema maior e vale ser investigado, como dificuldade de respirar pelo nariz, diabetes e alterações hepáticas. Mas na grande e esmagadora maioria dos casos, são as bactérias mesmo as responsáveis pelo problema.
O que fazer nesses casos? Higiene bucal. Escovação esmerada dos dentes e da parte interna toda da boca como parte interna das bochechas e língua. Existem escovas especiais para a higiene da língua, se for de seu interesse. Outras escovas trazem um limpador de língua na parte de trás da cabeça. (São aquelas ranhuras que nunca fizeram sentido).
Existem alimentos que ajudam a manter a higiene da boca, embora não dispensem a escovação. São alimentos fibrosos que ajudam a fazer a limpeza mecânica dos dentes, deixando-os mais lisinhos. são bons alimentos para ingerir nos lanches pois são fáceis de transportar e resistentes. São eles a maçã, a cenoura crua, alface e a cana de açúcar.
Para uma digestão saudável que não produza odores indesejáveis, o glorioso e sempre adorado gengibre é uma alternativa. Adicionado na própria comida ou consumido como bala ao longo do dia, ajuda o estômago a trabalhar melhor. Nesta mesma categoria de auxiliar de uma boa digestão está o limão, que pode ser consumido na comida ou na forma de suco.
O grande erro que todos cometem e que eu mesma cometi por anos e anos até que uma cárie me levou ao dentista, profissional capaz de nos orientar a respeito, é consumir pastilhas ao longo do dia para disfarçar o mau hálito. Estas pastilhas, como os refrescantes bucais e chicletes, oferecem um paliativo para o problema, mas o mesmo persiste e pode se agravar.
Pastilhas dão à boca a informação enganosa de que está ingerindo comida, o que faz com que o estômago comece a trabalhar produzindo os ácidos da digestão. Organismo acelerado e pronto para a comida que.... não virá. E está montado o circo dos horrores: estômago cheio de ácidos e sem comida, boca cheia de açúcar para alimentar as bactérias.
Portanto, se organize para ter uma alimentação saudável e manter a higiene da boca. Uma pequena bolsinha pode carregar escova, pasta dental e fio para que a higiene seja mantida ao longo do dia. Para se informar mais sobre alimentação durante o expediente, leia aqui o post sobre o assunto.
Lembre-se de consultar o médico ou o dentista se o problema persistir.
Na escola eu corria constantemente para a cantina para comprar incontáveis tubos de Halls logo antes da saída. A hora da saída é relevante nisso tudo, por isso foi mencionada. Uma das causas de halitose são os longos períodos sem se alimentar. É ai que o problema começa...
Trabalhando, necessariamente passamos por longos períodos de jejum, o que leva o nosso sistema digestivo a desacelerar, produzindo menos saliva, por exemplo. A boca ressecada permite que a saburra lingual (placa esbranquiçada ou amarelada que se encontra na parte do fundo da língua que é formada por bactérias) se desenvolva excessivamente.
Neste ponto vale lembrar da importância de se manter hidratado ao longo do dia, consumindo água em pequenas quantidades e de forma continua. Um corpo hidratado funciona em sua melhor forma, inclusive no que concerne à digestão. Para ler o post sobre consumo de água ao longo do dia e no trabalho, clique aqui.
Voltemos aos períodos de jejum... O que se pode fazer em relação a isso? Organizar os horários para que, entre três e quatro horas, uma pausa seja feita para se alimentar. Ainda que seja uma barra de cereal ou dois biscoitos de água e sal, alguma coisa tem que ser ofertada ao estômago para que se ocupe de algo além da 'autofagia'. rs É brincadeira, mas é sério.
Mas os problemas não provenientes da boca somam menos de cinco por cento dos casos de mau hálito. Os casos mais comuns são cáries, problemas na gengiva, próteses mal adaptadas e feridas na boca. Tudo que ofereça terreno fértil para a proliferação de bactérias. Sim, elas são as grandes responsáveis pelo odor inconveniente.
Em alguns poucos casos, o mau hálito pode ser sinal de um problema maior e vale ser investigado, como dificuldade de respirar pelo nariz, diabetes e alterações hepáticas. Mas na grande e esmagadora maioria dos casos, são as bactérias mesmo as responsáveis pelo problema.
O que fazer nesses casos? Higiene bucal. Escovação esmerada dos dentes e da parte interna toda da boca como parte interna das bochechas e língua. Existem escovas especiais para a higiene da língua, se for de seu interesse. Outras escovas trazem um limpador de língua na parte de trás da cabeça. (São aquelas ranhuras que nunca fizeram sentido).
Existem alimentos que ajudam a manter a higiene da boca, embora não dispensem a escovação. São alimentos fibrosos que ajudam a fazer a limpeza mecânica dos dentes, deixando-os mais lisinhos. são bons alimentos para ingerir nos lanches pois são fáceis de transportar e resistentes. São eles a maçã, a cenoura crua, alface e a cana de açúcar.
Para uma digestão saudável que não produza odores indesejáveis, o glorioso e sempre adorado gengibre é uma alternativa. Adicionado na própria comida ou consumido como bala ao longo do dia, ajuda o estômago a trabalhar melhor. Nesta mesma categoria de auxiliar de uma boa digestão está o limão, que pode ser consumido na comida ou na forma de suco.
O grande erro que todos cometem e que eu mesma cometi por anos e anos até que uma cárie me levou ao dentista, profissional capaz de nos orientar a respeito, é consumir pastilhas ao longo do dia para disfarçar o mau hálito. Estas pastilhas, como os refrescantes bucais e chicletes, oferecem um paliativo para o problema, mas o mesmo persiste e pode se agravar.
Pastilhas dão à boca a informação enganosa de que está ingerindo comida, o que faz com que o estômago comece a trabalhar produzindo os ácidos da digestão. Organismo acelerado e pronto para a comida que.... não virá. E está montado o circo dos horrores: estômago cheio de ácidos e sem comida, boca cheia de açúcar para alimentar as bactérias.
Portanto, se organize para ter uma alimentação saudável e manter a higiene da boca. Uma pequena bolsinha pode carregar escova, pasta dental e fio para que a higiene seja mantida ao longo do dia. Para se informar mais sobre alimentação durante o expediente, leia aqui o post sobre o assunto.
Lembre-se de consultar o médico ou o dentista se o problema persistir.
CCCoaching
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