Não é nenhuma novidade o sem-número de benefícios que o consumo de água traz para as pessoas. Todo adulto deve beber entre um e quatro litros de água por dia, dependendo da rotina e alimentação. Mas no trabalho acabamos focando nos afazeres do dia e deixamos a água de lado, certo? Errado. Depois de hoje vai ser errado para sempre.
A desidratação causa debilidade física, emocional e intelectual, de forma que os cinco minutos de pausa para uma água que você acha que está economizando estão te custando muito. Com quantidade reduzida de água no corpo você cansa mais, se irrita mais e pensa menos. É a receita do dia pouco produtivo!
Ingerir água balanceia a temperatura corporal e mantém o metabolismo adequado. Além disso, fornece líquidos para a formação de lágrimas, por exemplo, que mantém os olhos saudáveis e protegidos de infecções. Até o processo digestivo se dá com mais tranquilidade em presença abundante de água.
A água não deve ser bebida toda de uma vez. Um copo por vez ao longo do dia. O ideal é beber aos goles, mas posso dizer, pela minha experiência, que beber goles de água ao longo do dia é um baita desafio. Acabo me perdendo e bebendo pouco. Um copo por vez foi o que deu mais certo. ~
A grande maioria das empresas possui um local de pausas onde é possível beber água e sentar um pouco. Aproveite esses espaços e faça pausas para recarregar as baterias. Mas se você não lembra de jeito nenhum de levantar e beber água, uma garrafa sobre a mesa pode te lembrar de consumir o seu elixir da vida. rs É brincadeira mas é sério. Ao nascer, somos mais de 90% de água! Olha a criatividade abundando na foto abaixo.
Ingerir água balanceia a temperatura corporal e mantém o metabolismo adequado. Além disso, fornece líquidos para a formação de lágrimas, por exemplo, que mantém os olhos saudáveis e protegidos de infecções. Até o processo digestivo se dá com mais tranquilidade em presença abundante de água.
A água não deve ser bebida toda de uma vez. Um copo por vez ao longo do dia. O ideal é beber aos goles, mas posso dizer, pela minha experiência, que beber goles de água ao longo do dia é um baita desafio. Acabo me perdendo e bebendo pouco. Um copo por vez foi o que deu mais certo. ~
A grande maioria das empresas possui um local de pausas onde é possível beber água e sentar um pouco. Aproveite esses espaços e faça pausas para recarregar as baterias. Mas se você não lembra de jeito nenhum de levantar e beber água, uma garrafa sobre a mesa pode te lembrar de consumir o seu elixir da vida. rs É brincadeira mas é sério. Ao nascer, somos mais de 90% de água! Olha a criatividade abundando na foto abaixo.
No copo ou na garrafa, sozinho ou em grupo, vale tudo para tornar a água um hábito. Lembro sempre da importância de mantermos hábitos saudáveis e positivos. Assim, quando bater aquela vontade louca de beber um refrigerante super gelado com fritas e hambúrguer, a consciência não vai pesar tanto. Acima! Abaixo! Ao centro... Pra dentro!! Saúde.
Se você ainda tem dúvidas sobre quanta água deve beber e como deve diluir este consumo ao longo do dia, procure um nutricionista!
Carol Chilinque Self-Coaching
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